Fitness-Equipment: Die Grundlagen

Von: Sarah Schulte

Wollt Ihr Eure Sportroutine etwas aufbessern oder fangt Ihr gerade erst mit dem Sport an und wisst nicht so ganz, für welches Fitness-Equipment sich die Anschaffung wirklich lohnt? Wir stellen Euch heute die Basics vor, mit denen Ihr garantiert nichts falsch machen könnt.

Faszienrolle

Die Faszienrolle wird auch Hartschaumrolle genannt und ist ein Selbstmassagegerät, mit dem Ihr Eure Faszien – also die Weichteile Eures Bindegewebes – ausrollen und so deren Struktur beeinflussen könnt. Hierbei werden bestimmte Körperregionen nach dem Sport für einige Sekunden bearbeitet. Mittlerweile gibt es Rollen in vielen verschiedene Größen, Formen und Härtegraden auf dem Markt.  Welche sich für Euch eignen, könnt Ihr bei Eurem Arzt, Physiotherapeuten oder Trainer erfragen.

Hanteln

Vor allem, wer sein Training intensivieren will, kann von Hanteln profitieren. Diese kommen in unterschiedlichen Gewichtsklassen und Formen, so dass für jeden das Richtige dabe ist. Beliebt sind sowohl Hanteln mit anschraubbaren Gewichten als auch solche, die im praktischen Hantel-Set kommen. Investiert Ihr in ein paar Hanteln, könnt Ihr Euer Workout wunderbar variieren und spart Euch zudem den Gang ins Fitnessstudio. Schaut Euch hierzu unser tolles Hantel-Workout für zu Hause an!

Sportschuhe

Kaum ein Accessoire ist beim Sport so wichtig wie Sportschuhe, denn durch sie bekommt Ihr erst so richtig Halt auf dem Boden. Daher haben wir sie mit auf unsere Liste des Basis-Equipments genommen. Je nachdem, welche Sportart Ihr ausführt – zum Beispiel Joggen, Tanzen oder Krafttraining – müsst Ihr auf die richtigen Sohlen achten, denn diese unterscheiden sich vor allem nach Indoor und Outdoor. Lasst Euch im Sportgeschäft oder von einem Trainer beraten, welcher Schuh sich am besten für Eure Bedürfnisse eignet.

Springseil

Neben unseren Muskeln ist es wichtig, dass wir auch ausreichend Cardio-Training betreiben, um unser Herz-Kreislauf-System zu stärken. Ein Springeil ist daher perfekt, wenn Ihr kein allzu großer Fan von Joggen oder Laufen seid und etwas Spaß in Euer Workout bringen möchtet. Das Tolle am Springseil ist zudem, dass hierdurch auch Eure Koordination trainiert wird. Achtet beim Springen darauf, dass der Schwung aus Euren Handgelenken und nicht aus dem ganzen Arm kommt.

Thera-Band

Wenn Ihr keine Hanteln besitzt, aber Euer Workout dennoch von der Stärke her variieren möchtet, dann schafft Euch auf jeden Fall ein Thera-Band – auch Fitnessband genannt – an. Diese Bändern kommen in unterschiedlichen Farben von hell nach dunkel, welche die jeweilige Widerstandsstärke angeben. Sie eignen sich für das Training des gesamten Körpers und werden sogar in der Physiotherapie eingesetzt. Schaut Euch unser Thera-Band-Workout an, um Euer Training zu starten!

Timer, Apps & Co.

Obwohl viele ohne auskommen, ist ein Timer eine gute Möglichkeit, Eure Erfolge zu dokumentieren. Ihr könnt Euch hierzu entweder eine umfangreiche Sportuhr zulegen, welche zusätzlich die Herzfrequenz, den Puls sowie andere praktische Werte misst, oder aber Ihr nutzt (kostenlose) Fitness-Apps. Diese kommen je nach Anbieter mit weiteren Funktionen wie Workout-Ideen, Rezepten oder einem Fortschritt-Kalender. Wer kein Smartphone hat, ist natürlich mit einer normalen Stoppuhr und handgeschriebenen Notizen ebenso erfolgreich.

Yogamatte

Ob Yogamatte oder Fitnessmatte, für viele Übungen ist eine rutschfeste Matte unbedingt von Nöten, damit Ihr Euch nicht verletzt. Vor allem Eure Knie profitieren von der weichen Unterlage bei Übungen, für die Ihr auf alle Viere kommen müsst. Unterschieden wird hier meist in der Breite sowie der Länge der Matte. Überlegt also gut, wofür Ihr sie benötigt. Viele Matten kommen übrigens entweder in einer eigenen Tasche oder mit einem praktischen Trageriemen, so dass Ihr sie überall hin mitnehmen könnt.

Welches Equipment besitzt Ihr denn schon?