Motiviert? Tipps für Sport im Winter

Von: Sarah Schulte

Wenn es draußen immer kälter wird und das Wetter immer feuchter, möchte man meist nichts anderes tun, als sich gemütlich unter die warme Decke zu kuscheln. Vor allem im Winter leidet oft die Motivation dazu, Sport zu machen, dabei kann dies euer Immunsystem stärken! Wir haben daher ein paar tolle Tipps für euch, wie der Sport auch im Winter Spaß machen kann.

Die richtige Kleidung

Vor allem das kalte Wetter schreckt die meisten vom Sport im Freien ab, doch mit der richtigen Sportkleidung kann dies geändert werden! Wenn ihr gerne laufen geht, solltet ihr euch eine lange Sport- beziehungsweise Termohose anschaffen, ein langärmeliges Sporthemd sowie eine wasserfeste Laufjacke oder Softshelljacke mit Kapuze, die euch vor dem Regen oder Schnee schützt. Zudem hält eine Mütze oder ein Stirnband eure Ohren warm. Handschuhe sowie wasserfeste, dicke Socken schützen schlussendlich eure Hände und Füße vor der Kälte.

Motivation

Eine gute Motivation, um es im Winter nach draußen zu schaffen, ist, sich vorzustellen, dass euch vom Sport auf jeden Fall warm werden wird. Teilweise kann das Aufwärmen, welches ihr beim Sport empfindet, noch angenehmer sein, als das unter der warmen Bettdecke. Und das Beste daran: ihr habt kein schlechtes Gewissen, sondern fühlt euch danach noch stolzer als im Sommer, wenn einen das warme Wetter nach draußen lockt! Neben Jogging eignen sich Hampelmänner und Sternsprünge besonders gut, um schnell warm zu werden. Diese könnt ihr sogar schon zu Hause ausführen, damit ihr aufgewärmt das Haus verlasst.

Drinnen statt draußen

Natürlich müsst ihr nicht nach draußen, wenn euch nicht nach Kälte ist. Oder aber, das Wetter ist so verregnet und stürmisch oder sogar der Boden so vereist, dass es eher gefährlich ist, Laufen zu gehen. Für diese Fälle eignen sich Sportkurse oder das Fitnessstudio besonders gut. Hier seid ihr vor allem unter Gleichgesinnten und könnt euch gegenseitig motivieren. Vor allem spaßige Kurse wie Zumba oder Trampolinspringen lassen den Winterblues im Handumdrehen verschwinden! Wenn ihr lieber zu Hause traininert, schaut, dass ihr euch nicht von eurer gemütlichen Umgebung ablenken lasst. Trainiert vielleicht mit einem Youtube-Video oder rhythmischer Musik, um euer Motivationslevel hoch zu halten.

Belohnung

Im gemütlichen Bett liegen, dabei eine Tasse Tee trinken und ein Buch lesen ist eine Sache, doch wenn ihr dies als Belohnung nach einer Runde Sport tut, fühlt es sich besonders gut an. Was gibt es Besseres, als sich für so viel Arbeit selbst zu belohnen? Nehmt nach eurem Workout eine heiße Dusche oder ein wohliges Bad und entspannt eure Muskeln. Anschließend könnt ihr euch bei ruhiger Musik oder einem schönen Film wunderbar entspannen. ihr habt es euch verdient!

Tipp: Habt ihr die richtigen Sportschuhe für das kalte Wetter? Schaut mal in unserem Sportschuh-Guide vorbei!