Darauf solltet ihr beim Schwimmen achten

Von: Fabienne Glatow

Ein Ausflug ins kühle Nass an den heißen Tagen ist wirklich eine Genugtuung. Doch es gibt ein paar Sachen, auf die ihr achten solltet, wenn ihr mal wieder Baden gehen wollt.

Gesundheitszustand beachten

Geht nur schwimmen, wenn ihr euch auch wirklich wohl fühlt. Im angeschlagenen Zustand mutet ihr euch und eurem Körper durchs schwimmen vielleicht zu viel zu und könnt ihm weiterhin schaden. Auch wenn ihr "nur eine kleine Erkältung" habt - alles was über einen Schnupfen hinausgeht ist gefährlich. Bei Fieber oder anderen Beschwerden ist absolutes Schwimm-Tabu angesagt.

Die richtige Umgebung

Natürlich ist es wichtig, auch nur da zu schwimmen, wo es offiziell gestattet ist ins Wasser zu gehen. Damit stellt ihr gleichzeitig sicher, dass es sich um einen fürs Schwimmen qualifizierten Badesee oder Strandabschnitt handelt. Überprüft sicherheitshalber auch zunächst, ob Sicherheitspersonal in Form von Bademeistern oder Rettungsschwimmern in der Nähe sind, falls ihr Hilfe benötigt. Es empfiehlt sich ebenfalls nicht mittig auf das Meer / den See hinaus zu schwimmen sondern lieber in Ufernähe zu bleiben. So kann im Notfall schneller geholfen werden. Achtet auch darauf, ob Boote den Bereich ebenfalls nutzen dürfen, damit ihr nicht mit ihnen zusammenstoßen könnt.

Mit vollem Bauch schwimmen?

Wer erinnert sich nicht an die Weisheit: nicht mit vollem Bauch ins Wasser gehen! Doch ist da überhaupt etwas dran? Die Meinungen darüber gehen in der Medizin auseinander. Ohne Vorerkrankungen besteht allerdings kein Grund zur Sorge. Menschen mit hohem Blutdruck oder neurologischen Auffälligkeiten sollten dabei schon vorsichtiger sein.

Denn durch die Verdauung von Lebensmitteln ist unser Körper angestrengt und fährt alle nicht involvierten Systeme runter. Kaltes Wasser schreckt ihn hingegen wieder auf und Puls sowie Blutdruck gehen in die Höhe. Allerdings kommt es in den seltensten Fällen zu wirklichen Problemen wie Ohnmacht oder einem Kollaps. Ihr könnt euch allerdings schneller müde oder erschöpft fühlen als sonst. Also solltet ihr am besten nach Gefühl entscheiden, ob ihr euch bereit zum schwimmen fühlt.

Krämpfe im Wasser

Lästige Krämpfe sind an Land ja schon eine Plage - doch im Wasser können sie zudem noch richtig gefährlich werden. Wenn ihr im offenen Wasser, weit weg vom Ufer, unterwegs seid, ist es am wichtigsten nicht in Panik zu geraten wenn ihr spürt, dass ihr einen Krampf bekommt. Bloß nicht hektisch rumzappeln! Damit verschwendet ihr nur Energie, die ihr euch aufsparen solltet. Macht es lieber wie bei einem Krampf an Land - streckt das betroffene Glied lang aus und wartet, bis sich der Muskel wieder entspannt. Dabei legt ihr euch am besten flach auf den Rücken. Ist der Krampf vorüber, könnt ihr vorsichtig wieder an Land schwimmen.