Gesund & lecker: Detox-Wasser

Von: Fabienne Glatow

Dass man täglich viel trinken soll, ist ja wohl jedermann bekannt. Mindestens 1,5 Liter Wasser sind für einen Erwachsenen zu empfehlen. Doch das ist für viele leichter gesagt als getan - die Lösung: Detox-Wasser. Die mit Früchten oder Kräutern versetzen Trend-Getränke sehen im Sommer nicht nur farbenfroh aus, sondern schmecken auch noch richtig gut.

Was bedeutet "Detox"?

Das Wort "Detox" stammt von dem englischen Begriff "Detoxification" und bedeutet soviel wie Entgiftung. Das ist auch der Hintergedanke bei Detox-Wasser. Es soll dabei helfen den Körper zu entgiften und zu entschlacken. Gleichzeitig ist es ein extra Vitaminschub und kann sogar beim abnehmen helfen. Inwiefern das Detox-Wasser wirklich hilft, ist in keiner Studie nachgewiesen, aber einige Sachen liegen klar auf der Hand. Vitamine und Mineralstoffe werden von den Früchten durch eine längere Zeit im Wasser abgegeben und einfach mit getrunken. So verleiht ihr eurem Vitamingehalt nochmal einen extra Schub. Auch die Organe Leber, Niere und Darm sind den ganzen Tag mit dem filtern von Schadstoffen beschäftigt. Mit ein paar gesunden Mischungen könnt ihr diesen helfen, euren Körper ordentlich durchzuspülen.

Hier sind drei einfache Varianten zum Selbermachen:

Zitrone-Ingwer-Wasser

Eine der beliebtesten Mischungen ist zweifelsohne das Zitrone-Ingwer-Wasser. Für 2 Liter Wasser braucht ihr:

• 2,5 cm Ingwer
• 2 Zitronen
• optional Honig oder Stevia

Einfach die Zitronen und den Ingwer in Scheiben schneiden und in eine Karaffe geben. Dann einen Liter Wasser aufgießen und über Nacht ziehen lassen. Am nächsten Morgen den weiteren Liter dazu geben. Wem es durch den Ingwer zu bitter geworden ist, der kann gerne noch mit ein bisschen Honig oder Stevia nachsüßen. Ingwer ist besonders durchblutungsanregend und tötet Bakterien im Körper ab. Mit dieser anregenden Mischung kommt ihr gesund durch den Tag.
Ratgeber: Darum solltet Ihr Zitronenwasser trinken

Gurke-Minze-Wasser

Der ideale Kick für den Stoffwechsel: Gurke & Minze. Für einen Liter Frische am Morgen braucht ihr:

• 1/2 Gruke
• eine handvoll Minzblätter
• optional Zitrone oder Orange

Die Gurke in Scheiben schneiden und mit ein paar Minzblättern über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen - fertig ist ein kühles Erfrischungsgetränk nach einem anstrengenden Workout. Für die, die es noch nicht wussten: Gurke enthält wichtige Antioxidantien und auch Vitamin B, C und K. Außerdem wirkt sie durch ihren hohen Wasseranteil entwässernd.

Fruchtiges Erdbeer-Wasser

Es wird fruchtig! Was gibt es schöneres als eine fruchtige Abkühlung bei warmen Temperaturen? Hierfür braucht ihr (1 Liter):

• 100 Gramm Erdbeeren (entspricht ca. 5 bis 6 Stück)
• optional Limetten

Erdbeeren in kleine Stücke schneiden und im Wasser verteilen. Das Ganze dann für einige Stunden ziehen lassen. Optional können Limettenstücke oder etwas gepresster Limettensaft untergerührt werden. Erdbeeren sind sehr kalorienarm, verfügen aber über überdurchschnittlich viele Vitamine und einer Menge Kalium.

Tipp: Als weitere fruchtige Alternative empfiehlt sich Wassermelone. Die vielen Ballaststoffe, gerade in den Kernen, haben eine darmreinigende Wirkung und sollten deshalb gerne mit getrunken werden.